“Morrer é uma coisa que se deve deixar sempre pra depois.” Millôr Fernandes (1923-2012)
Setembro, o mês da prevenção ao suicídio, representado pela cor amarela, cor essa que vem representando a saúde mental. Ao decorrer do texto lhe convido a conhecer um pouco do tema e algumas dicas para a busca do bem-estar psicológico.
A saúde mental está relacionada em como enfrentamos o mundo, harmonizamos os nossos desejos, emoções, ideias e interação com a sociedade. Em sua definição seria um estado de bem-estar.
Nestes dois últimos anos, o tema ficou em alta devido à pandemia que enfrentamos, onde tivemos que criar mecanismos e novas maneiras de viver e interagir. Houve relatos de agravamento de pessoas que já sofriam de algum tipo de transtorno psicológico, assim como a ansiedade e depressão. Diante aos enfrentamentos trazidos, houve uma grande busca sobre o autoconhecimento e maneiras de promover a saúde, tanto no aspecto social, quanto individual.
O Setembro Amarelo é uma campanha com o intuito de prevenir o suicídio. Neste mês há diversos projetos pelo Brasil inteiro, promovendo ações, rodas culturais e redes de apoio para a população.
Acredita-se que a divulgação de notícias sobre casos de tentativas de suicídio pode encorajar pessoas pelas quais passam por situações delicadas, se tornando uma grande questão da saúde pública, pois se faz necessário capacitar equipes de atenção primária em saúde mental para identificar, abordar e cuidar para que a pessoa tenha seu espaço na comunidade, sendo este uns dos principais pontos da prevenção. Estar cercada de apoio.
Ações em prol da saúde mental:
Sabendo que, para estarmos aptos a mantermos uma vida prazerosa e divertida, precisamos cuidar de nossa mente e corpo, seguem algumas dicas para a promoção de sua saúde psíquica:
- Cuide da alimentação.
A comida tem uma relação direta não somente com o nosso corpo, mas também com a nossa mente. - Priorize o sono.
Se faz necessário ter uma boa noite de sono, pois quando isso não acontece pode agravar transtornos, tanto emocionais quanto mentais. - Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
Esteja perto de pessoas que lhe provém o bem e boas sensações. - Reserve um tempo para o lazer.
Sabemos da importância do trabalho, mas tire um tempo para praticar algum hobby, algo que te traga outras fontes de felicidade. - Desenvolva sua espiritualidade
A espiritualidade independe de crença ou religião. Está relacionada à forma como olhamos o mundo. - Conheça a si mesmo.
Há infinitas maneiras de se conhecer, pratique atividade que goste, como teatro, arte, exercícios físicos. Procure uma terapia que se identifique. - Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os nossos sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização.
Sabe-se que não há plenitude em meio ao caos. Estamos sempre enfrentando problemas sociais, culturais, econômicos e ainda vivendo com a nossa subjetividade. Sendo assim, não há receita para felicidade, mas podemos tentar buscar formas de enfrentamento diante às barreiras a nós impostas.
Que saibamos reconhecer e procurar ajuda quando se fizer necessário.
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Rayane é graduada em psicologia com ênfase em psicanálise e é a psicóloga da friendsBee, além de atuar na clínica Libertare psi, da qual é co-fundadora. É também poeta e professora. Instagram: @libertarepsi
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